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Tipps für Läufer 

Das Marathon-Special


Das sollten Sie mitbringen: Motivation, Disziplin, Durchhaltevermögen sowie eine Begeisterungsfähigkeit für den Laufsport!
Vienna City Marathon Start
Foto: Wolfgang H. Wögerer - CC BY-SA 3.0
Motivation, Disziplin, Durchhaltevermögen 
Marathon-Läufer Muskelanatomie - (c) adimas - Fotolia.com
Marathon-Läufer Muskelanatomie - (c) adimas - Fotolia.com

Marathon


Der Frühlingsbeginn markiert für viele begeisterte Hobbyläufer gleichzeitig auch den Start in eine neue Marathon-Saison. Ob Wien, Berlin, New York, ob Marathon, Halb-Marathon oder Staffellauf – die Möglichkeiten, sich sportlich auszutoben sind nahezu unbegrenzt.
wichtige Elemente eines Trainingsplans 
Laufschuhe - (c) godfer - Fotolia.com
Laufschuhe - (c) godfer - Fotolia.com

Trainingstipps Marathon


Marathon-Training bedeutet Aufbautraining. Wer dabei ein paar grundlegende Regeln befolgt, hat die besten Chancen am Ende der Vorbereitungszeit einen erfolgreichen Lauf ins Ziel zu bringen.
Ernährungstipps 
Ausgewogene Nahrung - (c)  st-fotograf - Fotolia.com
Ausgewogene Nahrung - (c) st-fotograf - Fotolia.com

Ernährung während der Marathon-Trainingszeit


Neben dem eigentlichen Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Der Stoff, der Marathon-Träume wahr werden lässt, nennt sich Glykogen.

Extrem, extremer, am extremsten 
Marathon des Sables - Foto: tent86 - CC BY 2.0
Marathon des Sables - Foto: tent86 - CC BY 2.0

Die 10 extremsten Marathon-Veranstaltungen der Welt


Berühmte Laufevents in großen Metropolen wie New York, London oder Berlin zählen für ambitionierte Marathon-Athleten mittlerweile zum jährlichen Fixprogramm. Wem ein normaler Marathon quer durch Häuserschluchten noch nicht anstrengend genug erscheint, der dürfte an den folgenden Veranstaltungen seine Freude haben.
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Marathon-Training 

Vorbereitung für einen Marathon-Lauf


Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Ein Trainingsplan-Beispiel mit 22 Wochen Vorbereitungszeit
Halbmarathon-Training 

Vorbereitung für einen Halbmarathon


Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Ein Trainingsplan-Beispiel mit zehn Wochen Vorbereitungszeit
 

Die 10 größten Marathon-Events der Welt


Vom Lauf-Fieber sind nicht nur heimische Athleten gepackt, es verbreitet sich rund um die Welt. Sowohl in Europa, Amerika als auch Asien finden jährlich große Marathonveranstaltungen statt, die mit beeindruckenden Strecken und tausenden Teilnehmern überzeugen.
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