Das Marathon-Special

Das sollten Sie mitbringen: Motivation, Disziplin, Durchhaltevermögen sowie eine Begeisterungsfähigkeit für den Laufsport!

Foto: Wolfgang H. Wögerer - CC BY-SA 3.0

Marathon

Der Frühlingsbeginn markiert für viele begeisterte Hobbyläufer gleichzeitig auch den Start in eine neue Marathon-Saison. Ob Wien, Berlin, New York, ob Marathon, Halb-Marathon oder Staffellauf – die Möglichkeiten, sich sportlich auszutoben sind nahezu unbegrenzt.

Trainingstipps Marathon

Marathon-Training bedeutet Aufbautraining. Wer dabei ein paar grundlegende Regeln befolgt, hat die besten Chancen am Ende der Vorbereitungszeit einen erfolgreichen Lauf ins Ziel zu bringen.

Ernährung während der Marathon-Trainingszeit

Neben dem eigentlichen Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Der Stoff, der Marathon-Träume wahr werden lässt, nennt sich Glykogen.

Die 10 extremsten Marathon-Veranstaltungen der Welt

Berühmte Laufevents in großen Metropolen wie New York, London oder Berlin zählen für ambitionierte Marathon-Athleten mittlerweile zum jährlichen Fixprogramm. Wem ein normaler Marathon quer durch Häuserschluchten noch nicht anstrengend genug erscheint, der dürfte an den folgenden Veranstaltungen seine Freude haben.

Vorbereitung für einen Marathon-Lauf

Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Ein Trainingsplan-Beispiel mit 22 Wochen Vorbereitungszeit

Vorbereitung für einen Halbmarathon

Kalender - (c) gena96 - Fotolia.com
Ein Trainingsplan-Beispiel mit zehn Wochen Vorbereitungszeit

Die 10 größten Marathon-Events der Welt

Vom Lauf-Fieber sind nicht nur heimische Athleten gepackt, es verbreitet sich rund um die Welt. Sowohl in Europa, Amerika als auch Asien finden jährlich große Marathonveranstaltungen statt, die mit beeindruckenden Strecken und tausenden Teilnehmern überzeugen.