Navigtion Logo von Männernews
Tipps für Läufer

Das Marathon-Special

Das sollten Sie mitbringen: Motivation, Disziplin, Durchhaltevermögen sowie eine Begeisterungsfähigkeit für den Laufsport!

Extrem, extremer, am extremsten  
Die 10 extremsten Marathon-Veranstaltungen der Welt - tent86 - CC BY 2.0
Marathon des Sables - tent86 - CC BY 2.0

Die 10 extremsten Marathon-Veranstaltungen der Welt

Berühmte Laufevents in großen Metropolen wie New York, London oder Berlin zählen für ambitionierte Marathon-Athleten mittlerweile zum jährlichen Fixprogramm. Wem ein normaler Marathon quer durch Häuserschluchten noch nicht anstrengend genug erscheint, der dürfte an den folgenden Veranstaltungen seine Freude haben.

 

Die 10 größten Marathon-Events der Welt

Vom Lauf-Fieber sind nicht nur heimische Athleten gepackt, es verbreitet sich rund um die Welt. Sowohl in Europa, Amerika als auch Asien finden jährlich große Marathonveranstaltungen statt, die mit beeindruckenden Strecken und tausenden Teilnehmern überzeugen.

Motivation, Disziplin, Durchhaltevermögen  
Marathon - (c) adimas - Fotolia.com
Marathon-Läufer Muskelanatomie - (c) adimas - Fotolia

Marathon

Der Frühlingsbeginn markiert für viele begeisterte Hobbyläufer gleichzeitig auch den Start in eine neue Marathon-Saison. Ob Wien, Berlin, New York, ob Marathon, Halb-Marathon oder Staffellauf – die Möglichkeiten, sich sportlich auszutoben sind nahezu unbegrenzt.

wichtige Elemente eines Trainingsplans  
Trainingstipps Marathon - (c) godfer - Fotolia.com
Laufschuhe - (c) godfer - Fotolia

Trainingstipps Marathon

Marathon-Training bedeutet Aufbautraining. Wer dabei ein paar grundlegende Regeln befolgt, hat die besten Chancen am Ende der Vorbereitungszeit einen erfolgreichen Lauf ins Ziel zu bringen.

Ernährungstipps  
Ernährung während der Marathon-Trainingszeit - (c)  st-fotograf - Fotolia.com
Ausgewogene Nahrung - (c) st-fotograf - Fotolia

Ernährung während der Marathon-Trainingszeit

Neben dem eigentlichen Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Der Stoff, der Marathon-Träume wahr werden lässt, nennt sich Glykogen.

Marathon-Training  
Vorbereitung für einen Marathon-Lauf - (c) gena96 - Fotolia.com
Kalender - (c) gena96 - Fotolia

Vorbereitung für einen Marathon-Lauf

Ein Trainingsplan-Beispiel mit 22 Wochen Vorbereitungszeit

Halbmarathon-Training  
Vorbereitung für einen Halbmarathon - (c) gena96 - Fotolia.com
Kalender - (c) gena96 - Fotolia

Vorbereitung für einen Halbmarathon

Ein Trainingsplan-Beispiel mit zehn Wochen Vorbereitungszeit