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Wie man richtig Ausdauer trainiert 
Ausdauertraining - © Goran Bogicevic - Fotolia
Ausdauertraining - © Goran Bogicevic - Fotolia

Ausdauertraining


Wenn man sich für ein Ausdauertraining entschieden hat, um seinen Körper wieder so richtig in Form zu bringen, sollte man schon vorweg einige Hinweise beachten.
Ernährungstipps für Sportler 
Verdauungsorgane - © Artur Steinhagen - Fotolia
Verdauungsorgane - © Artur Steinhagen - Fotolia

Sport und richtige Ernährung


Nicht nur bei Leistungs- sondern auch bei Hobbysportlern spielt die richtige Ernährung eine wesentliche Rolle, steigt doch bei regelmäßigem Training der Bedarf an bestimmten Nährstoffen an, die den Körper bei seiner Regeneration unterstützen und helfen, Muskeln bzw. Zellen aufzubauen.
Ein Plädoyer für intesives Training 
Sport - © Rido - Fotolia.com
Sport - © Rido - Fotolia.com

Muskeln als Ihre Energie- und Jugendhormonquellen


Es ist nie zu spät für den Aufbau funktionstüchtiger Muskeln. Nur, wenn man sich nicht um seinen Muskelapparat kümmert, versiegen die Energiequellen und Jugendhormone allmählich.
Prähistorische Bissen und evolutionäre Essensgewohnheiten 
Steinzeitmenü - © Kirill Kedrinski - Fotolia.com
Steinzeitmenü - © Kirill Kedrinski - Fotolia.com

Ernährung: Zurück zu den Wurzeln


„Zurück zur Steinzeit” möchte so mancher US-Ernährungsforscher uns raten, wenn man ihn nach der perfekten Diätform fragen würde. Die so genannte „Steinzeit-Diät” gewinnt immer mehr Begeisterte. Doch was hat es mit den Essgewohnheiten der urzeitlichen Jäger und Sammler auf sich? Ist eine saftige Mammutkeule tatsächlich einem gegrillten Huhn vorzuziehen?

Das unterhaltsame Fußball-ABC 
Fußballspieler - Foto: Marco Verch - CC BY 2.0
Fußballspieler - Foto: Marco Verch - CC BY 2.0

WM 2014: Kennst du alle Fußballregeln?


Die Fans des runden Leders sind natürlich mit den Grundprinzipien bestens vertraut, für alle, die noch zum Fußballkenner avancieren möchten, gibt es hier die wichtigsten Regeln und Begriffe der beliebten Sportart.
So purzeln die Kilos 
Abnehmen Tipps - © Vojtech Vlk - Fotolia
Abnehmen Tipps - © Vojtech Vlk - Fotolia

Tipps zum Abnehmen


Der Sommer steht vor der Tür aber der Strand-Body lässt noch ein wenig zu wünschen übrig? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt um dem unliebsamen Winterspeck den Kampf anzusagen. Wer dabei auf eine vernünftige Ernährungsumstellung setzt, der bringt die Pfunde auch langfristig zum Schmelzen.
Zu viel getrunken? 
Alkohol Kater - © detailblick - Fotolia.com
Alkohol Kater - © detailblick - Fotolia.com

10 Tipps gegen Kater


Wer kennt die Symptome nach übermäßigem Alkoholgenuss nicht: ein flaues Gefühl in der Magengegend, quälende Kopfschmerzen und ein bleiches Wesen, das im Spiegel nicht wieder zu erkennen ist. Was aber kann man tun, um einem Kater vorzubeugen bzw. ihn zu bekämpfen, sodass der „Day after“ nicht zu einem gänzlichen Alptraum wird?
Das sind die Sporttrends 
Slackline - © 77SimonGruber - Fotolia
Slackline - © 77SimonGruber - Fotolia

Trendsportarten


Der Frühling steht vor der Tür und die Lust an der Bewegung in der freien Natur steigt von Tag zu Tag. Wer ein paar lästige Pfunde los oder nach dem langen Winter einfach wieder fit werden möchte, kann natürlich zu den klassischen Sportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Jogging greifen. Klar, das wird auf Dauer vielleicht ein wenig langweilig und daher sollte man unbedingt einen Blick auf die aktuellen Sporttrends werfen.
Das härteste Fahrradrennen der Welt  Beitrag mit Video
Race Across America - Foto: Kayvz at en.wikipedia - GNU-FDL
Race Across America - Foto: Kayvz at en.wikipedia - GNU-FDL

Race Across America


Die großen sportlichen Herausforderungen sind das Salz in der Suppe des Lebens – oder besser gesagt das Magnesium in der isotonischen Lösung der Trinkflasche.
Eine männliche Leidenschaft 
Krafttraining - (c) YekoPhotoStudio - Fotolia.com
Krafttraining - (c) YekoPhotoStudio - Fotolia.com

Krafttraining


Gezieltes Krafttraining hat sich in den letzten Jahren und Jahrzehnten zu einem beinahe unverzichtbaren Bestandteil unserer Gesellschaft entwickelt.
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Kräftiger und attraktiver 

Tipps zum Muskelaufbau


Kraftsportler - (c) Yeko Photo Studio - Fotolia
Kraftsportler - (c) Yeko Photo Studio - Fotolia
Neben den richtigen Trainingsreizen spielt die Ernährung eine zentrale Rolle beim Muskelzuwachs.
Fitness mit dem Vierbeiner 

Möglichkeiten mit seinem Hund Sport zu treiben


Jogger mit Hund - © Soloviova Liudmyla - Fotolia.com
Jogger mit Hund - © Soloviova Liudmyla - Fotolia.com
Der Hund als Trainingspartner – warum nicht? Es gibt eine Reihe ganz unterschiedlicher Sportarten für Mensch und Vierbeiner!
Mehr Fitness 

Tennis: Wirksames Training für den ganzen Körper


Tennisspieler - © Andreas Haertle - Fotolia.com
Tennisspieler - © Andreas Haertle - Fotolia.com
Die warmen Sommermonate haben begonnen und viele von uns hegen den Wunsch, einige Kilos, die sich während des Winters angesammelt haben, zu verlieren.
Bauchmuskeln 

4 Schritte zum perfekten Sixpack


Sixpack - (c) © www.nur-muth.com - Fotolia.com
Sixpack - (c) © www.nur-muth.com - Fotolia.com
Viele träumen davon, aber wer es wirklich haben will muss schon dafür arbeiten: das Sixpack. Wie auch Sie in 4 Schritten rechtzeitig zur Badesaison zum Sixpack kommen, erfahren Sie hier.
Abgeschlagen und müde? 

10 Tipps gegen Müdigkeit


müder Mann - © Peter Atkins
müder Mann - © Peter Atkins
Es gibt Tage, an denen wir uns besonders unkonzentriert und müde fühlen und wo es uns äußerst schwer fällt, die anstehenden Arbeiten rasch und gewissenhaft zu erledigen. Welche Tipps und Tricks gibt es nun, um gegen die lähmende Müdigkeit anzukämpfen?
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